¿Cómo lo logramos?

1.Siendo consistente con las acciones diarias. 

2. Tomando en consideración todos los factores que influyen en este objetivo:

*Nutrición

*Descanso y Sueño (calidad y cantidad)

*Manejo de estrés

* Actividad física ( no ejercicio y ejercicios diarios) 

3. ¿Ya lo dije? Siendo consistente.

Lee como los factores influyen en tu proceso:

Nutrición:

Crear una alimentación densa y balanceada en nutrientes para crear armonía en el uso de energía en tu cuerpo. Y puedas crear una flexibilidad metabólica que te permite obtener un balance energético adecuado y necesario para reducir tu porcentajes de tejido adiposo en el cuerpo. 

Descanso y Sueño

Una pobre higiene del sueño se relaciona completamente con situaciones de salud como altos porcentajes de tejido adiposo en el cuerpo. Tienes que dormir al menos 7 horas de tu día. Cuando duermes tu organismo se renueva, recarga y repara. Permitiendo balancear los procesos y crear los cambios que quieres en tus hábitos saludables en general. 

Manejo de estres:

Poder implementar medidas para regular el estrés diario. Activamente tienes que poder encontrar un momento de pausa y calma para ayudarte a regular tu organismo. Por ejemplo, tener un nivel de estrés continuo puede afectar a la hormona cortisol.

Se ha encontrado que un elevado nivel de estrés aumenta la hormona cortisol. Números elevados de esta hormona en nuestro cuerpo toma la glucosa guardada y la pone en la sangre. Lo que hace que suba los niveles de glucosa y estos se van a la reserva de grasa.  

OJO: El estrés es normal y una respuesta de tu organismo, el problemilla nace cuando no lo puedes regular y siempre está en el pico eterno.

Actividad física

Incluir movimientos intencionales y no intencionales a diario para ayudar a tu cuerpo a necesitar más energía. Los movimientos no intencionales son todas esas actividades que nos mueven durante el día como conducir, lavar la boca, barrer, fregar, caminar al baño, subir escaleras entre otras que usan energía para crear y sostener el movimiento. 

Los movimientos intencionales son todos aquellos que planificas para crear un esfuerzo y resultado en específico, ej: programa de entrenamiento.