Fundamento Esencial #2

Actividad Física

Eres una mujer en movimiento y todo lo que haces mientras estas despierta es parte de tu actividad física diaria. La puedes dividir en la intencional y no intencional.

1. Movimiento intencional, también llamado ejercicios te ayuda a:

– fortalecer tus músculos, huesos y mente

– aumentar tu resistencia aeróbica y anaeróbica

– mejorar tu flexibilidad y movilidad 

– aumentar tu gasto de energía 

– disminuir lesiones corporales por posturas o movimientos repetitivos en tu diario vivir. 

2. Movimientos no intencionales son todos aquellos que haces fuera de esos minutos de ejercicios. El término técnico para nombrar todas esas actividades que nos mueven durante el día como conducir, lavar la boca, barrer, fregar, caminar al baño, subir escaleras entre otras se le conoce en Inglés como “Non-exercise activity thermogenesis” (NEAT) que se traduce como actividades termogénicas sin ejercicios. Te apoya a tener: 

-una mejor salud cardiovascular y mental, 

-reducción de enfermedades metabólicas como la diabetes,

-músculos y huesos más fuerte y

-mayor gasto de energía