Fundamento Esencial #4
Manejo de estrés
El estrés enciende el mecanismo automático que tiene tu cuerpo de defensa y huida (fight or flight). Las glándulas suprarrenales secretan la hormona llamada cortisol (hormona del estrés) para ayudarte con la respuesta ante el estrés. Esta respuesta es normal y saludable en periodos cortos y manejados no estar estresada todo el día. Pobre o ningún manejo de tus situaciones estresantes puede afectar tus esfuerzos para lograr tu composición corporal de la siguiente manera:
* baja tu rendimiento durante las rutinas porque tu mente y cuerpo está agotado.
* baja tu capacidad de recuperación
* disminuye tu capacidad de coordinación y control lo que puede aumentar tu incidencia de lesiones.
* puede provocar que tus altos niveles de cortisol no te permita quemar grasa y aumente su almacenamiento como un acto defensivo del estrés percibido.
Por esto tienes que encontrar actividades, espacios, y/o destrezas que te permitan ventilar y/o eliminar lo que te produzca estrés si quieres acercarte a tu meta de recomposición corporal.
