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Course Overview
Mujer en movimiento
Lección 1: Entendiendo mi programa
Primero lo primero
¿Qué es recomposición corporal?
¿Cómo lo logramos?
¿Cómo este programa progresivo me ayuda a la recomposición corporal?
¿Medir tu progreso o no?
Lección: Entendiendo mi programa 1 revisión
Lección 2: Hábitos Fundamentales: Recompocisión Corporal
Fundamentos Esenciales
Fundamento Esencial #1
Fundamento Esencial #2
Fundamento Esencial #3
Fundamento Esencial #4
Lección: Fundamentos Esenciales revisión
Lección 3: Hábitos Fundamentales Nutrición: Revisión
Hábitos Fundamentales Nutricionales: Revisión
Lección 4: Densidad Nutricional
Destrezas Fundamentales de ¿qué comer?
¿Qué es una caloría?
Balance de energía
¿Son todas las energía (calorías) iguales para tu cuerpo?
Densidad nutricional
Aplicación
Revisión Lección 4
Revisión Lección 4
¿Qué es una caloría?
*
peso de la comidas
volumen de las comidas
unidad para medir calor que produce energía
Energía = Calorías
*
No
SI
El balance energético es:
*
Perder peso
Crear un deficit calórico
Lo que ocurre entre las energías consumidas y las gastadas.
cuando la energía consumida sostiene las funciones diarias de tu cuerpo.
Consumir un exceso de calorias sin necesitarlas causa
*
posibles enfermedades metabólicas, como la diabetes.
aumento de peso, obesidad
posibles enfermedades cardiacas
fatigua
Todas las anteriores
¿Cuál de los siguientes no es un nutriente necesario para vivir?
*
Fibra
Sodio
Hierro
Vitamina C
Un alimento denso en nutriente es:
*
aporta los nutrientes necesarios para apoyar la función
tienen una concentración de nutrientes significativa en relación a su aportación de energías.
tienen una concentración de calorías con una baja o ninguna aportación de nutrientes.
¿Qué cantidad del plato se recomienda llenar de alimentos densos en nutrientes?
*
al menos la mitad
1 puñado por comida
no hay recomendación