¿Cuánto sabes de tus nutrientes?

¿Cuánto sabes de tus nutrientes?

Tomar decisiones que aporten a tu salud inicia con conocer información básica sobre tus alimentos y los nutrientes en ellos. Quiero ayudarte a encontrar diferentes herramientas que te puedan ayudar a conocer mas de ellos para que puedan formar parte de tus días ayudándote a mejorar tu salud.

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¿Cuál es el macro nutriente que provee la principal fuente de energía a tu cuerpo?

Proteínas

Glucosa

Carbohidratos

Grasas

¿Cuál de los siguientes macro nutrientes tiene una recomendación de consumo de 0.8 a 1.2 gramos por kilogramo de peso corporal?

Grasas

Vegetales

Proteinas

Granos y Legumbres

Puedes consumir tus fitonutrientes solamente de fuentes:

Vegetales

Animales

Vegetales y animales

Semillas y nueces

¿Cuál es el% de grasas saludables de tus calorías diarias recomendado por las pautas de alimentación para un adulto?

15%

20-25%

30% o más

25-30%

¿Cuál es el mínimo de porciones de vegetales recomendado por las pautas de alimentación diariamente para un adulto?

1

2-3

4 o más

3-5

¿Qué hormona es la encargada de recoger toda la azúcar de tu flujo de sangre para transportarla a los órganos que necesiten energía y almacenar la que no sea necesaria al momento?

Cortisol

Melatonina

Insulina

Dopamina

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Vamos a ver...