Evaluación Inicial Escrita

Fecha de nacimiento *

Estatura

Peso

DIrreción Postal (solo se utiliza para enviar paquete de bienvenida)

Tamaño de camisa (para paquete de bienvenida)

Mi visión

Las preguntas en esta sección están relacionadas a tu visión y objetivos para comenzar tu proceso.

¿Qué describe mejor tu visión al momento?

Por favor, define tu objetivo relacionado con la visión de tu selección anterior:

¿Por qué tu objetivo es tan importante para ti ahora?

¿Qué te mueve para lograr tu meta en estos momentos de tu vida? Hazlo personal y piensa en como este objetivo afecta tu presente y futuro. Trata de responder en 1 o 2 oraciones.

¿En qué areas estas teniendo mas barreras y/o obstáculos diarios para lograr tu meta?

Ejercicios/Movimientos diarios

Descansar/Dormir

Comidas

Hábitos/Falta de Consistencia

Comparte que esta saboteando tu progreso:Comparte que esta saboteando tu progreso:

¿Podrías mencionar las posibles dificultades que se presentan en tu diario que complican tus rutinas de movimientos y/o preparar comidas ricas en nutrientes?

Si cierras tus ojos y piensas en los pasos que estas dando ¿Cómo ellos están apoyando tu visión?

1 siendo Nada y 5 siendo Mucho.

¿Qué pasos puedes actualizar al momento ( de ser necesario) para apoyar tu intención antes mencionada?

Escribe al menos un paso detallado que actualiza alguna de esos pasos que actualmente no apoya tu intención

Si cierras tus ojos y piensas en el paso o pasos que quieres actualizar ¿Cómo esos pasos apoyan tus valores, identidad y responsabilidades actuales?

1 siendo Nada y 5 siendo Mucho.

Movimiento

Las preguntas en esta sección van ayudarnos a identificar la mejor manera de comenzar a trabajar con tus movimientos.

¿Estas ejercitando regularmente?

Si

No

¿Cuántos dias a la semana?

1-2 días

2-3 días

4-6 días

Cuando el tiempo me alcanza

¿Que tipo de entrenamiento estas haciendo?

Cardiovascular

Fortaleza

Movilidad y Flexibilidad

Una combinación de todas las anteriores

¿Cuánto tiempo vas a usar para ejercitarte? *

5-10 minutos

10-20 minutos

20-35 minutos

35 -60 minutos

¿Qué deseas hacer en tus días de descanso? *

Seguir trabajando en mi movilidad

Una rutina suave de flexibilidad

Una caminata

Nada/ Netflix

¿Qué equipo (si alguno) tienes disponible? *

Peso disponible : Indica KB si el peso es para las “Kettlebell” o pesa rusa- DB para mancuernas o “dumbbell” – MD para bola medicinal

¿Qué tipo de ejercicios disfrutas más?

Caminar

Correr/jog

Movimientos con el cuerpo (flexiones/push ups, jumping jacks, etc)

Movimientos con resistencias (bandas, pesas, barra olímpica)

Movimientos aeróbicos

Otras (menciona)Otras (menciona)

Marcas todas las que apliquen

¿Cuántas horas duermes regularmente?

5 horas o menos

6-7 horas

8 o más horas

La recomendación es descansar por al menos de 6 horas diarias, por favor indica las situaciones principales por la que no estas alcanzando al menos tus 6 horas de sueño:

¿Alguna lesion y/o operación en los pasados 12 meses? *

Si

No

Por favor indicar qué tipo de operación y si recibiste algún tipo de terapia física (de ser necesario). *

Indica cualquier condición de salud y/o medicamento que estes tomando actualmente: *

Déjame saber si hay algo en específico que te gustaría ver en tu entrenamiento y/o información adicional que desees compartir.

¿Has trabajado anteriormente con una entrenadora virtual? ¿Cuáles son tus expectativa de tu programa personalizado??

Evaluación Inicial Escrita

Para poder ayudarte mejor me encantaría saber un poco más de ti y tus objetivos de salud. De esta manera podré crear el mejor entorno y comenzar a diseñar tu programa de ejercicios que será refinado al recibir tus resultados de las auto evaluaciones.

Mi visión

Movimiento