Evaluación Inicial Escrita

Nombre

First

Last

Fecha de nacimiento *

Estatura

Peso

Dirección Postal (solo se utiliza para enviar paquete de bienvenida)

Tamaño de camisa (para paquete de bienvenida)

Metas

Las preguntas en esta sección están relacionadas a tu visión y objetivos para comenzar tu proceso.

¿Qué describe mejor tu visión al momento?

Por favor, define tu objetivo relacionado con la visión de tu selección anterior:

¿Por qué tu objetivo es tan importante para ti ahora?

¿Qué te mueve para lograr tu meta en estos momentos de tu vida? Hazlo personal y piensa en como este objetivo afecta tu presente y futuro. Trata de responder en 1 o 2 oraciones.

¿Cuán segura te sientes que tu objetivo anterior se alinea co tu “propósito” para tu vida?

1 siendo nada- 10 siendo completamente.

¿Hasta qué punto sientes que la forma en que vives refleja tus valores y objetivos?

1 siendo nada- 10 siendo completamente.

¿En qué areas estas teniendo más barreras y/o obstáculos diarios para lograr tu meta?

Ejercicios/Movimientos diarios

Descansar/Dormir

Comidas

Hábitos/Falta de Consistencia

Comparte que esta saboteando tu progreso:Comparte que esta saboteando tu progreso:

¿Podrías mencionar qué tipos de barreras?

¿Qué pasos puedes actualizar al momento ( de ser necesario) para apoyar tu intención antes mencionada? *

Escribe al menos un paso detallado que actualiza alguna de esos pasos que actualmente no apoya tu intención

Movimiento

Las preguntas en esta sección van ayudarnos a identificar la mejor manera de comenzar a trabajar con tus movimientos.

Califica tu nivel de energía diario *

1 siendo muy poquita y 5 mucha

¿Estas ejercitando regularmente?

¿Cuántos dias a la semana?

1-2 días

2-3 días

4-6 días

Cuando el tiempo me alcanza

¿Que tipo de entrenamiento estas haciendo?

Cardiovascular

Fortaleza

Movilidad y Flexibilidad

Una combinación de todas las anteriores

¿Cuales días tienes disponibles para ejercitarte? *

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

¿Cuánto tiempo vas a usar para ejercitarte? *

5-10 minutos

10-20 minutos

20-35 minutos

35 -60 minutos

¿Qué deseas hacer en tus días de descanso? *

Seguir trabajando en mi movilidad

Una rutina suave de flexibilidad

Una caminata

Nada/ Netflix

¿Qué equipo (si alguno) tienes disponible? *

Mancuernas (dumbbell/barbells)

Bandas de resistencia

BOSU/Bola de estabilidad

Kettlebells (Pesa Rusa)

TRX

Acceso a equipo de gimnasio

Mi cuerpo

Bola Medicinal

OtrosOtros

Peso disponible : Indica KB si el peso es para las “Kettlebell” o pesa rusa- DB para mancuernas o “dumbbell” – MD para bola medicinal

¿Qué tipo de ejercicios disfrutas más?

Caminar

Correr/jog

Movimientos con el cuerpo (flexiones/push ups, jumping jacks, etc)

Movimientos con resistencias (bandas, pesas, barra olímpica)

Movimientos aeróbicos

Otras (menciona)Otras (menciona)

Marcas todas las que apliquen

¿Tienes algún tipo de dolor o molestias diarias que necesito saber?

Si, dolor o incomodidades en el tren inferior

Si, dolor o incomodidades en el tren superior

Si, dolor o incomodidades en la espalda baja

No, no tengo ningún dolor ni incomodidad

Marcas todas las que apliquen

¿Cuál de las siguientes describe mejor el tipo de dolor o incomodidad que sientes en tu tren inferior?

Agudo: Recientemente me lesioné y me gustaría encontrar formas de solucionarlo.

Crónico: He tenido dolor o me ha molestado durante bastante tiempo y me gustaría encontrar formas de solucionarlo.

Inducido por el ejercicio: Ciertos tipos de ejercicios me causan dolor en esta área y me gustaría encontrar ejercicios que pueda hacer sin irritarlo.

Marcas todas las que apliquen

¿Cuál de las siguientes describe mejor el tipo de dolor o incomodidad que sientes en tu tren superior?

Agudo: Recientemente me lesioné y me gustaría encontrar formas de solucionarlo.

Crónico: He tenido dolor o me ha molestado durante bastante tiempo y me gustaría encontrar formas de solucionarlo.

Inducido por el ejercicio: Ciertos tipos de ejercicios me causan dolor en esta área y me gustaría encontrar ejercicios que pueda hacer sin irritarlo.

Marcas todas las que apliquen

¿Cuál de las siguientes describe mejor el tipo de dolor o incomodidad que sientes en tu espalda baja?

Agudo: Recientemente me lesioné y me gustaría encontrar formas de solucionarlo.

Crónico: He tenido dolor o me ha molestado durante bastante tiempo y me gustaría encontrar formas de solucionarlo.

Inducido por el ejercicio: Ciertos tipos de ejercicios me causan dolor en esta área y me gustaría encontrar ejercicios que pueda hacer sin irritarlo.

Marcas todas las que apliquen

¿Alguna lesion y/o operación en los pasados 12 meses? *

Por favor indicar qué tipo de operación y si recibiste algún tipo de terapia física (de ser necesario). *

Déjame saber si hay algo en específico que te gustaría ver en tu entrenamiento y/o información adicional que desees compartir.

Indica cualquier condición de salud y/o medicamento que estes tomando actualmente: *

Si eres humano, deja este campo en blanco.

Evaluación Inicial Escrita

Para poder ayudarte mejor me encantaría saber un poco más de ti y tus objetivos de salud. De esta manera podré crear el mejor entorno y comenzar a diseñar tu programa de ejercicios que será refinado al recibir tus resultados de las auto evaluaciones.

Metas

Movimiento