Metabolismo

El metabolismo se refiere a los procesos que ocurren en tu cuerpo una vez ingieres alimentos  para extraer la  energía que el cuerpo  necesita para seguir trabajando en sus funciones vitales. 

Es decir cuando consumimos un alimento , las enzimas inmediatamente comienzan a descomponer las proteínas en aminoácidos, También las grasas en ácidos grasos y los hidratos de carbono (carbohidratos) en azúcares simples (como la glucosa) para ser transportados por la sangre a nuestras células y de ahí a los organismo que la necesitan. 

Hay 2 tipos de funciones del metabolismo:

1. Anabolismo: se trata del proceso de extracción de energía para la creación de tejidos corporales y la creación de reservas de energía (consume energía)

2. Catabolismo:  se trata del proceso de descomposición de tejidos corporales y  las reservas de energías para completar las funciones diarias (Libera energía)

Bueno pues identifiquemos lo que es el metabolismo lento:

Se determina un metabolismo lento como uno que quema pocas calorías por ende acumula un mayor % de grasas.

¿Podemos acelerar nuestro metabolismo? 

¡Sí! podemos a aumentar los niveles de energía para desencadenar los procesos metabólicos para consumir y producir más energías. A continuación las maneras que puedes ayudarte a crear esta activación:

1. Haz ejercicios  para crear masa muscular. 30% del peso de una mujer adulta está constituido por los músculos. Se identifica que el músculo quema tres veces más que la grasa.  Aún la tasa metabólica es más alta en las personas con más masa muscular. 

2. Consumo adecuado de agua

3. Aumentar tu NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), esto se refiere a toda actividad física que realizamos diariamente. 

4. Aumenta tu consumo de carbohidratos complejos para que la liberación de energía sea más lenta y prolongada.