Disfrutando el proceso

October 11, 2023

General

Como decía Celia Cruz “La vida es un carnaval”

Es por esto que en tu programa de entrenamiento nos enfocamos en definir pasos pequeños diarios es porque quiero que selecciones acciones realistas que puedas completar y que al terminarlas te tomes el tiempo de celebrarlas.

¿Por qué celebrarlo?

Para que actives esa dopamina en ti que te va a crear ese “high” natural de que eres súper capaz de hacerlo nuevamente. Esto es lo que se conoce como desarrollar un sistema de recompensa que le facilita a tu cerebro el seleccionar si lo que acabas de hacer es una conducta que vale la pena repetir.

¿Qué tiene que ver esto con fitness, nutrición y hábitos saludables?

Cuando estás en la creación de un nuevo hábito de hacer ejercicios, seleccionar comidas altas en nutrientes, o hacer algo saludable estás poniendo a tu cerebro a trabajar y cambiar conductas que tu cuerpo lleva haciendo en automático (lo que hace que gastes menos energía) por mucho tiempo. Tienes que reforzar el nuevo hábito ayudando a tu cuerpo a disfrutar cada pasito que dijistes que iba hacer para liberar tu potencial completo.

¡Tu cuerpo es tan espectacular! Te cuento que la dopamina es un neurotransmisor que media el placer en el cerebro. Su secreción se da durante situaciones agradables y le estimula a uno a buscar aquella actividad agradable y lo mejor de todo tu puedes crear ese momento agradable por solo celebrar esa acción que acabas de hacer. Por ejemplo, cada vez que celebras cuando culminas un proyecto en el trabajo. A ver, cierra los ojos ¿qué sentimientos vienen a ti? Exacto, acabas de terminar ese proyecto y ya quieres empezar otro porque la dopamina crea ese movimiento e impulso que quiere hacerte sentir nuevamente esa sensación agradable.

Entonces ¿qué hacer?

Encuentra la recompensa que te ayude a secretar tu dopamina al completar cada acción que te dijiste te va a ayudar al gran resultado y una vez las definas conviertela en parte de tu proceso:

Cada vez que te levantes temprano para ejercitarte…¡Celebra!
Cada vez que hagas una repetición más…¡Celebra!
Cada vez que camines dos segundos mas rápidos….¡Celebra!
Cada vez que te pongas la ropa para hacer ejercicios…¡Celebra!
Cada vez cocines en casa…¡Celebra!
Cada vez que tomes un vaso de agua…¡Celebra!
Cada vez que duermas tus 7 a 8 horas…¡Celebra!
Cada vez que te presentes y cumplas lo que dijistes…¡Celebra!

Vas a celebrar el resultado en grande te lo prometo pero cuando comiences a celebrar cada micro-paso empiezas a enamorarte del proceso de tal manera que tu cuerpo y mente te mueve a buscar mas de esa sensación agradable que naturalmente está ocurriendo en tu cuerpo.

Cuéntame

¿Qué celebración, estas utilizando para celebrar tus pasos diarios?

¿Cómo piensas esta celebración te esta permitiendo disfrutar el proceso?

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