Entrena tu cerebro

¿Sabías que nuestro cerebro consume del 20 al 30% de tu energía y el 20% del oxígeno y el flujo sanguíneo de tu cuerpo?

Un cerebro más saludable le permite mantenerse concentrado y comprometido con el logro de sus objetivos. Para lograr un estado equilibrado de mente y cuerpo, es necesario comenzar a trabajar en sus pensamientos, las expectativas que tiene y establecer metas SMART.

Preste atención a los siguientes pensamientos que lo mantienen en un mal hábito:

1. Sobregeneralización: Las frases siempre, nunca, cada vez o de todos hacen que las situaciones sean lo peor de lo que realmente son. Este tipo de pensamiento nos hará creer que no tenemos ninguna posibilidad. Pensamientos como que nunca cambiaremos, todos lo hacen de esa manera, cada vez que lo intentamos, terminamos dejándonos, y más. ¿Puedes identificar un pensamiento de sobregeneralización?

2. Pensando con tus sentimientos me siento como: Este tipo de pensamiento es poderoso. Estamos teniendo un sentimiento basado en experiencias anteriores y nos hace dudar de cómo saldrán las cosas esta vez. ¿Puedes pensar en un sentimiento de pensamiento?

3. Prediciendo el futuro: Intentando predecir lo que va a pasar. Este tipo de pensamiento es peligroso porque controla el resultado de la situación y creará ansiedad automática. ¿Puedes pensar en uno que prediga el pensamiento futuro?

Después de tomar el control de su cerebro trabajando en alimentar sus pensamientos con información positiva y afirmaciones sobre cuán capaz es usted de lograr cualquier cosa por la que trabaja, entonces se toma el tiempo para definir su meta SMART.

 Específica: ¿Qué, dónde, por qué, quién, cuál?

Identifique lo que quiere lograr, identifique una ubicación, identifique su propósito, razón, beneficios, identifique si alguien más se unirá a usted, identifique requisitos y posibles barreras / desafíos.

Mensurable: ¿Cuánto cuesta? Para cuando Encuentre una manera de seguir su progreso. La progresión tangible te ayudará a realizar un seguimiento de tu objetivo.

Alcanzable: Sueña en grande, pero asegúrate de que tu sueño sea realista. Las metas extremas pueden invitar al fracaso y la frustración.

Pertinente: ¿Esto me parece relevante? ¿Es este el momento adecuado para mí? ¿Esto coincide con mis esfuerzos / necesidades?

Limitados en el tiempo: identificar una fecha límite. Esto ayudará a enfocar su esfuerzo para lograr su objetivo.

¡Sueña, define y actúa!