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Hábitos

Mi definición de sentirme bien

[vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="¿Qué es ser saludable?" width=""][vc_empty_space][vc_column_text] ¿Te has preguntado por qué tienes que hacer ejercicios o comer bien? En especial esos días que hacer nada y ordenar pizza parece más fácil (ojo: no hay nada malo en esos días).  Más allá de la motivación, disciplina y fuerza de voluntad hay un poder más grande para mantenerte enfocada en lo que tienes que hacer para lograr ese estado de salud que deseas; se trata de tu definición de ser saludable. Esta idea y creencia de lo que es ser saludable para ti afecta directamente a tus acciones diarias. La Organización Mundial de...

Victorias más allá de la báscula

[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16268" img_size=""][mkd_section_title title="¿Has oído hablar de las victorias sin básculas (VSB)?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_empty_space][vc_column_text] Este término se refiere a todo lo alcanzado durante el camino de bajar o cambiar tu composición corporal que no se definen por el número de la báscula. Tantas veces ese número en la báscula te miente diciéndote que no has logrado nada pero la verdad es que tu peso es un indicador limitado. Con una ingesta balanceada de nutrientes y energía  y un aumento en tus movimientos intencionales y no intencionales diarios y una buena rutina de descanso, esa acumulación de grasa o...

Fuerza de voluntad

[vc_row][vc_column][mkd_section_title title="“Es que yo no tengo fuerza de voluntad”, “luego lo hago”, “mañana si que si”" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad. Albert Einstein" width=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] ¿En algún momento has pensado que no tienes fuerza de voluntad o que por no tener fuerza de voluntad no has alcanzado lo que tanto anhelas? Este tema es muy importante en el desarrollo de un estilo de vida saludable y cuándo quieres alcanzar ciertas metas en tu vida. Estoy de acuerdo que  hay momentos en donde se...

¿Estas durmiendo bien?

[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16187" img_size="large" alignment="center"][mkd_section_title title="Uno de los aspectos que muchas veces no presta mucha atención es nuestro ciclo de sueño." title_size="small" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_column_text] ¿Cuánto y cómo dormimos es un aspecto muy importante de nuestra salud? En una sociedad en donde se nos enseña continuamente a estar conectadas y  haciendo algo nos hace desconectarnos un poco de esta necesidad básica de dormir. El dormir es tan esencial como el comer y ejercitarse.   [/vc_column_text][mkd_unordered_list] Déjame compartir algunas razones por la que el dormir es tan importante para ti: Tu cuerpo descansa pero tu cerebro trabaja intensamente para procesar toda la información que...

Train Your Brain

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Train your brain!"][vc_column_text]Did you know our brain consumes 20 to 30% of your energy and 20% of the oxygen and blood flow of your body?    A healthier brain allows you to stay focused and committed to achieving your goals. In order to get a balanced mind-body state, it is needed to start working on your thoughts, the expectations you have, and setting SMART goals.    Pay attention to the following thoughts that keep you in a bad habit:    Overgeneralization: Always, never, every time or everyone phrases make situations out to be the worst of what they really are. This kind of thought...

100% nutrición 100% ejercicio

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="100% Nutrición 100% Ejercicios" google_fonts="font_family:Alice%3Aregular|font_style:400%20regular%3A400%3Anormal"][vc_column_text]Cuando comience un programa de ejercicios, debe revisar qué tipo de hábitos alimenticios tiene. ¿Me ayudan esos hábitos a prosperar en mis actividades diarias y en mi programa de ejercicios? ¿Mi ingesta de alimentos tiene los nutrientes que mi cuerpo necesita para funcionar? Es importante que, como parte de sus objetivos de acondicionamiento físico saludable, incluya el aprendizaje de información nutricional básica para mejorar las posibilidades de lograr la pérdida de peso, la pérdida de grasa, mantener el peso o sentirse con más energía; además de comprender la importancia de la calidad de los alimentos que...

Entrena tu cerebro

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Entrena tu cerebro"][vc_column_text]¿Sabías que nuestro cerebro consume del 20 al 30% de tu energía y el 20% del oxígeno y el flujo sanguíneo de tu cuerpo? Un cerebro más saludable le permite mantenerse concentrado y comprometido con el logro de sus objetivos. Para lograr un estado equilibrado de mente y cuerpo, es necesario comenzar a trabajar en sus pensamientos, las expectativas que tiene y establecer metas SMART. Preste atención a los siguientes pensamientos que lo mantienen en un mal hábito: Sobregeneralización: Las frases siempre, nunca, cada vez o de todos hacen que las situaciones sean lo peor de lo que realmente...