Autodisciplina y Hábitos

Se habla de la auto disciplina como un súper poder que fue dada a algunos escogidos. Dejando a la intemperie a ti que has tratado en múltiples ocasiones en alcanzar o finalizar algún proyecto en tu vida. Ese proyecto puede ser tu salud, un negocio, una tarea del trabajo, organizar tu closet, entre otros. 

Hoy quiero hablarte de la autodisciplina como una destreza que se desarrolla en las personas que deciden responsabilizarse de sus decisiones aunque estas no sean las más convenientes o fáciles de hacer en el momento.  

Cuando se habla de este término en el tema de crecimiento personal se tiende a confundir con el autocontrol y no son lo mismo. El autocontrol busca disminuir y/o moderar lo que acostumbras hacer (corto plazo) y  la autodisciplina  reestructuras lo que acostumbras hacer por una nueva acción que te acerca a tu meta (largo plazo). 

Práctica diaria: la única manera de poder vencer tus pensamientos de conveniencia, de hacer lo más fácil, de hacer lo que te da placer inmediato es entrenando esa habilidad de poder parar y determinar qué es lo que necesitas hacer. Tienes que ¡PAUSAR! e identificar en qué proyecto vas a trabajar.  Entonces se te va hacer mas claro definir lo que tienes que hacer diariamente tomando en consideración las posibles barreras que van a crear resistencia.

Este es un trabajo para toda la vida. Brevemente te comento que tu biología, esos impulsos de hacer lo fácil es tu organismo haciendo su trabajo de ayudarte a la sobrevivencia y ahorro de energías. Por eso es tan fácil convencerte de ver otra serie de Netflix. Mientras tu razón la que se mueve en contra de ese impulso te dice tienes que levantarte para que hagas ejercicios. 

Lo que sí te puedo asegurar es que esa batalla entre tu impulso biológico y la razón se hace más fácil y entre más practiques tu autodisciplina menos batallas tendrás. Pero como la atleta que eres tienes que practicarla a diario. 

La clave del éxito es perseverancia 

Si, porque la autodisciplina enciende el motor de levantarte a diario y tomar los pasos para completar los proyectos fuera de tu zona de conveniencia o comodidad. 

NOTA: Para actualizar tu identidad y alinear tus metas con tus pasos tienes que entender que no puedes continuar dando círculos comenzando tareas que no apoyan tu identidad porque esos pensamientos limitantes como “no me gustan los vegetales” o “no tengo tiempo para ejercitarme o irme a dormir temprano” van a seguir trayéndote al punto de inicio y a creerte de que no puedes. 

Tienes que creerte que eres capaz, que eres una persona que puede lograr lo que desea y tienes que clarificar porque esta nueva identidad apoya ese cambio de dirección. De lo contrario se te va hacer muy difícil deshacerte de esos hábitos no tan buenos que te halan a lo que no te deja ser consistente. 

1. Un día para el éxito: necesitas entrenar tu mentalidad para el largo plazo rompiendo y celebrando tus pasos en corto plazo. Se trata de entender que eres una mujer exitosa en el momento que haces lo que has hecho en un día. Por ejemplo, si en un día hiciste ejercicios, comiste tus vegetales y te fuistes temprano a la cama tienes que sentirte victoriosa y celebrar tu éxito. No hay necesidad de esperar a perder las 5 libras que quieres porque en la espera que desesperas te puede llegar la frustración que te impulsa a no seguir perseverando.

2. Despídete de la gratificación inmediata: ¿Qué me dices? Para nada significa que no vas a disfrutar el proceso o que este caminar está lleno de sufrimiento. Lo que significa es que tienes que entrenarte a esperar por esa gratificación retardada. Por ejemplo, si te comes esa barra de chocolate o pedazo de bizcocho vas a obtener una gratificación inmediata. Si te comes tu puñado de vegetales en cada comida por 30 días vas obtener una gratificación retardada de pérdida de grasa y mejoras en tu salud.

Cuéntame; 

¿Cómo puedes relacionarte con esta información? 

¿Cómo lo puedes llevar a la práctica diaria? 

¿Cuáles son los pensamientos limitantes que estas teniendo y no permiten que desarrolles tu autodisciplina?