Top

Ejercicios

¡A movernos más!

[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16515" img_size=""][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="El ejercicio y movimiento" width=""][vc_column_text] Una de las principales razones por la que muchas mujeres comienzan hacer ejercicios y lo hacen con mayor frecuencia en algunas temporadas de su vida es para aumentar el gasto energético que aumenta tu tasa metabólica y crear un déficit que ayude a perder peso o reducir tu %  grasa. Entonces al llegar al peso deseado dejan de hacer ejercicios tratándolo como un remedio. No quiero decir que esté mal pero quiero llamar la atención de que el ejercicio es para mucho más que eso y es solo una parte de...

Fascia

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Fascia ¿Qué es?" font_container="tag:h2|text_align:center"][vc_single_image image="8464" alignment="center"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] ¿Has escuchado hablar de la fascia?  Hoy te comentaré un poco de lo que es y cómo ayuda a mantener tu cuerpo  libre de dolores y desequilibrios.  ¿Que és? Es un tejido conectivo, fibras de colágeno, agua, proteoglicanos (una proteína que retiene el agua) y elastina (proteína elástica resistente). Piensa en esa membrana que tiene el pollo crudo entre el pellejo y la carne, ¡exacto! Este tejido es el que recubre todas las partes del cuerpo, entiéndase los músculos, los huesos, los tensores, los nervios ópticos, el cerebro [/vc_column_text][trx_highlight type="2" color="#000000" bg_color="#ededa3"] Interesante nota: El estrés psicológico y emocional...

¿Son mejores los entrenamientos constantes y de baja intensidad para quemar grasa?

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="¿Son mejores los entrenamientos constantes y de baja intensidad para quemar grasa?" font_container="tag:h4|text_align:left"][vc_column_text]¿Ha escuchado el consejo: “Haga más ejercicio cardiovascular constante y prolongado para quemar más grasa”? ¿Si? Bueno, esa afirmación no está completamente equivocada. Pero hay más que agregar a esa ecuación que simples entrenamientos largos, constantes y de baja intensidad. Comencemos por comprender cómo nuestro cuerpo utiliza la energía. Los alimentos tienen calorías y las calorías son la unidad de energía que su cuerpo descompone y metaboliza. Esta energía toma tres formas: carbohidratos, grasas y proteínas. A estos los llamamos macronutrientes y los necesitamos para suministrar energía y reconstruir. Las...

Are Steady and Low-intensity Workouts Better for Burning Fat?

[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Are Steady and Low-intensity Workouts Better for Burning Fat?" font_container="tag:h4|text_align:left"][vc_column_text]Have you heard the advice:  “Do more steady and long cardiovascular exercise for burning more fat”? Yes? Well, that statement is not wrong completely. But it is more to add to that equation than simple long and steady and low-intensity workouts. Let’s start by understanding how our body utilizes energy. Food has calories and calories are the unit of energy that your body breaks down and metabolizes. This energy takes three forms: carbohydrate, fat, and protein. We call these macronutrients and we need them to supply energy and rebuild. The two preferred sources...