¡A movernos más!
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16515" img_size=""][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="El ejercicio y movimiento" width=""][vc_column_text] Una de las principales razones por la que muchas mujeres comienzan hacer ejercicios y lo hacen con mayor frecuencia en algunas temporadas de su vida es para aumentar el gasto energético que aumenta tu tasa metabólica y crear un déficit que ayude a perder peso o reducir tu % grasa. Entonces al llegar al peso deseado dejan de hacer ejercicios tratándolo como un remedio. No quiero decir que esté mal pero quiero llamar la atención de que el ejercicio es para mucho más que eso y es solo una parte de...
Fibra Alimentaria
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16507" img_size=""][mkd_section_title title="" title_size="medium" title_color="" highlighted_text="¿Qué es la fibra?" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_empty_space][vc_column_text] La fibra dietética o alimentaria es un nutriente que proviene de los carbohidratos que no es completamente absorbido o digerido por tu cuerpo. Este nutriente lo obtenemos de fuentes vegetales y ayuda con el control de apetito, pérdida de peso, manejo de niveles de colesterol, entre otros beneficios de los que hablaremos más adelante. [/vc_column_text][vc_empty_space][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="Tipos de fibra:" width=""][vc_column_text] La fibra se divide en soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua y se convierte en una textura tipo gel que ayuda con la digestión,...
Fruta y jugo
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16494" img_size=""][mkd_section_title title="Diferencias entre la fruta y el jugo" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_empty_space][vc_column_text] Comienzo con la fruta, la fruta está compuesta por su fructosa, fibra, vitaminas y minerales. la sinfonia de su fibra y micronutrientes ayudan y apoyan al manejo de fructosa que crea un pico de insulina para manejar la glucosa consumida y se encuentra en tu flujo de sangre. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda ingerir entre tres y cuatro piezas de fruta al día. Pasamos al jugo hecho en casa que es la extracción del líquido de la fruta o batiendo la fruta y colando...
La grasa en mi cuerpo
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16482" img_size=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="¿Para qué mi cuerpo usa la grasa?" width=""][vc_empty_space][vc_column_text] ¡Sí! tu cuerpo necesita grasa para su funcionamiento diario, la grasa esencial y no esencial te ayuda para las siguientes funciones: Proteger tus órganos vitales Ayudarte a regular tu temperatura corporal Almacenar nutrientes Proveerte con energía Nota: la de grasa almacenada se le llama tejido adiposo. [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="3 tipos de grasa corporal:" width=""][vc_empty_space][vc_column_text] Grasa subcutánea: también conocida como grasa blanda es la más fácil de reducir encontrada bajo la piel. Se ha identificado que este tipo de grasa es muy común en las áreas de la cadera, los...
¿Cuánto sabes de tus nutrientes?
[vc_row][vc_column][vc_column_text] [formidable id=51 title=true description=true] [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]...
Antioxidantes
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16465" img_size=""][mkd_section_title title="¿Qué son los antioxidantes?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_column_text] El término antioxidante se trata de un conjunto de nutrientes (vitaminas, minerales, fitonutrientes y otros) que son sintetizados por las diferentes partes de las plantas y al ser consumidos te ayuda a estabilizar a los radicales libres ayudando a prevenir o parar, o manejar reacciones químicas o procesos como inflamaciones crónicas en el cuerpo que pueden causar enfermedades. Se ha encontrado que el cuerpo produce varios antioxidantes pero es necesario el consumo de estos compuestos a través de tus alimentos para ayudar a tu limpieza diaria. [/vc_column_text][vc_empty_space][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="¿Beneficios?"...
Vegetales ¿Por qué comerlos?
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16342" img_size=""][mkd_section_title title="¿Por qué consumir vegetales a diario?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_column_text] Si estas es una pregunta que has tenido hoy te doy razones basadas en la relación que tiene tu cuerpo con el consumo de vegetales. ¿Sabías que la palabra vegetales en latin significa estar vivo? Lo que caracteriza a todos los alimentos del reino de las plantas y se les categorizan como vegetales. Te comento 3 características de este grupo: En su mayor parte están formados por raíces, tallos, y hojas. Algunos cuentan con flores y frutos. Son autótrofos, lo que significa que son capaces de obtener...
Victorias más allá de la báscula
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16268" img_size=""][mkd_section_title title="¿Has oído hablar de las victorias sin básculas (VSB)?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_empty_space][vc_column_text] Este término se refiere a todo lo alcanzado durante el camino de bajar o cambiar tu composición corporal que no se definen por el número de la báscula. Tantas veces ese número en la báscula te miente diciéndote que no has logrado nada pero la verdad es que tu peso es un indicador limitado. Con una ingesta balanceada de nutrientes y energía y un aumento en tus movimientos intencionales y no intencionales diarios y una buena rutina de descanso, esa acumulación de grasa o...
Metabolismo
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16263" img_size=""][vc_empty_space][mkd_section_title title="Metabolismo ¿Qué es?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] El metabolismo se refiere a los procesos que ocurren en tu cuerpo una vez ingieres alimentos para extraer la energía que el cuerpo necesita para seguir trabajando en sus funciones vitales. Es decir cuando consumimos un alimento , las enzimas inmediatamente comienzan a descomponer las proteínas en aminoácidos, También las grasas en ácidos grasos y los hidratos de carbono (carbohidratos) en azúcares simples (como la glucosa) para ser transportados por la sangre a nuestras células y de ahí a los organismo que la necesitan. [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="Funciones del metabolismo:" width=""][vc_column_text] Hay...
Mentalidad dieta ¿Qué es?
[vc_row][vc_column][mkd_section_title title="Mentalidad dieta ¿Qué es?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_single_image image="16227" img_size=""][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="Partiendo de la premisa que dieta es el conjunto de los alimentos que habitualmente consumimos podemos decir que todo el mundo sigue una dieta." width=""][vc_column_text] La palabra dieta en general toma una mala reputación cuando lleva un apellido que te invita a restringir algún grupo de nutrientes sin haber consultado cómo está tu salud. Entonces comienzas con un ciclo de dieta que te impulsa a pensamientos y conductas restrictivas que en el mejor de los casos te ofrecen resultados temporeros pero al no crear acciones realistas...