Fluctuaciones en el peso corporal
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16211" img_size=""][mkd_section_title title="¿Por qué mi peso sube y baja?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="Las razones que pueden causar un aumento en el peso que dice la báscula pueden ser:" width=""][mkd_unordered_list] -Inflamación -Resentimiento y ejercicios de alta intensidad -Constipación o problemas digestivos -Fluctuaciones hormonales (como el ciclo menstrual) -Estrés -Falta de descanso -Medicamentos -Retención de fluidos -Ganancia muscular [/mkd_unordered_list][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] ¿Sabías que los alimentos carbohidratos y sodio aportan a una mayor retención de líquidos? Te comento: cada gramo de glucógeno (carbohidratos se almacenan en tus músculos e hígado como glucógeno) retiene unos 3 gramos de agua. Por otro lado, el sodio atrae agua en los espacios que...
Peso Corporal
[vc_row][vc_column][mkd_section_title title="¿Qué me dice mi peso corporal?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_empty_space][vc_single_image image="16205" img_size="medium"][vc_empty_space][vc_column_text] Nos han enseñado que una manera de determinar nuestro progreso durante el proceso de perder peso es bajar el número que vemos en la báscula. ¿Pero qué significa ese número, lo sabes? ¿Realmente lo que quieres es perder peso? Ok, repasemos qué te dice ese número y si es un buen indicador para medir tu progreso. [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="¿Qué nos dice nuestro peso corporal?" width=""][vc_column_text] Ese número en la báscula es tu peso total compuesto de músculo, grasa, agua, huesos, órganos, glucógeno y contenido intestinal. Entonces puedes ver...
OGM
[vc_row][vc_column][mkd_section_title title="¿Qué son los OGM?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_single_image image="16198" img_size=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="¿Sabes lo que es un alimento OGM? " width=""][vc_column_text] OGM significa que un alimento ha sido genéticamente modificado, entiéndase que un organismo como planta, animal o microorganismo ha tenido una alteración en su ADN (este proceso se reconoce como ingeniería genética). [/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="¿Por qué hacen estas alteraciones? " width=""][vc_column_text] Hay que aclarar que esta alteración siempre ha sido empleada para modificar cultivos y animales. Ejemplos de estas modificaciones se pueden llamar reproducción cruzada, selectiva y por mutación. Con el pasar de los años este proceso se...
Fuerza de voluntad
[vc_row][vc_column][mkd_section_title title="“Es que yo no tengo fuerza de voluntad”, “luego lo hago”, “mañana si que si”" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][mkd_section_subtitle color="" text_align="" text="Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad. Albert Einstein" width=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] ¿En algún momento has pensado que no tienes fuerza de voluntad o que por no tener fuerza de voluntad no has alcanzado lo que tanto anhelas? Este tema es muy importante en el desarrollo de un estilo de vida saludable y cuándo quieres alcanzar ciertas metas en tu vida. Estoy de acuerdo que hay momentos en donde se...
¿Estas durmiendo bien?
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="16187" img_size="large" alignment="center"][mkd_section_title title="Uno de los aspectos que muchas veces no presta mucha atención es nuestro ciclo de sueño." title_size="small" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="" margin_bottom="" width=""][vc_column_text] ¿Cuánto y cómo dormimos es un aspecto muy importante de nuestra salud? En una sociedad en donde se nos enseña continuamente a estar conectadas y haciendo algo nos hace desconectarnos un poco de esta necesidad básica de dormir. El dormir es tan esencial como el comer y ejercitarse. [/vc_column_text][mkd_unordered_list] Déjame compartir algunas razones por la que el dormir es tan importante para ti: Tu cuerpo descansa pero tu cerebro trabaja intensamente para procesar toda la información que...
Refresco
[vc_row][vc_column][mkd_section_title title="¿Tomar o no tomar refresco?" title_size="medium" title_color="" highlighted_color="" title_text_align="center" margin_bottom="" width=""][vc_single_image image="16080" img_size="" alignment="center"][mkd_section_subtitle color="#000000" text_align="left" text="¿Qué es un refresco?" width=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text] Un refresco es una bebida carbonatada a la cual se le añaden ingredientes como azúcar, jugos, dióxido de carbono, cafeína, aromas, sales minerales, vitaminas, entre otros. Una bebida carbonatada es una bebida no alcohólica burbujeante que es causada por la disolución de dióxido de carbono en el agua. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][mkd_section_subtitle color="#000000" text_align="left" text="¿Saludable o no?" width=""][vc_column_text] Para que puedas identificar si esta opción de bebida va aportar nutrición a tu cuerpo veamos cuales son sus ingredientes primarios en detalle (basado en los...
Recuperación activa
[vc_row][vc_column][vc_single_image image="15982" img_size="large" alignment="center" style="vc_box_shadow_3d"][vc_empty_space][vc_column_text] ¿Qué es recuperación? La recuperación se refiere al proceso de poder volver a tener algo que se ha perdido, ya sea algo material, emocional, o estado de salud. El tiempo de recuperación comienza inmediatamente tu rutina de ejercicios culmina. Desde esos movimientos del enfriamiento que te permite comenzar a regular tu ritmo cardiaco, darle elasticidad a tus músculos, el agua que consumes para reemplazar la pérdida de líquidos a través del sudor, y todo lo que sigue. Cuando comenzamos a entender que lo que hacemos en nuestra recuperación es parte del proceso nuestra mentalidad cambia a crear un...
Mi metabolismo y el consumo de alcohol
[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Mi metabolismo y Alcohol" font_container="tag:h2|text_align:center"][vc_single_image image="8554" img_size="medium " alignment="center"][vc_empty_space][vc_column_text] La importancia de entender cómo el cuerpo metaboliza diferentes alimentos y bebidas ayuda a entender el porqué nuestro cuerpo tiene ciertas reacciones y consecuencias luego de consumirlos. Te cuento que la absorción del alcohol es inmediata una vez consumido, en especial si se consume con el estómago vacío. De acuerdo con la Universidad de Brown en su Promoción de la Salud, alrededor del 20% de alcohol es absorbido directamente a través de las paredes del estómago vacío y puede alcanzar el cerebro en aproximadamente un minuto. La mayor parte del 80% restante es...
Ayuno Intermitente 16:8
[vc_row][vc_column][vc_column_text] El ayuno intermitente es un estilo de alimentación que consiste en alternar entre períodos de ayuno y periodos de no ayuno sucesivamente. [/vc_column_text][vc_column_text] Importante aclarar: El ayuno no es una moda ni una dieta enfocada en hacerte perder peso ni eliminar macro nutrientes de tu plato. Sin embargo muchas investigaciones reportan que las personas que adoptan este tipo de alimentación pueden tener reducción de peso corporal como otros grandes beneficios en su salud. De hecho el ayuno ha sido una forma de comer ancestral...
Are Steady and Low-intensity Workouts Better for Burning Fat?
[vc_row][vc_column][vc_custom_heading text="Are Steady and Low-intensity Workouts Better for Burning Fat?" font_container="tag:h4|text_align:left"][vc_column_text]Have you heard the advice: “Do more steady and long cardiovascular exercise for burning more fat”? Yes? Well, that statement is not wrong completely. But it is more to add to that equation than simple long and steady and low-intensity workouts. Let’s start by understanding how our body utilizes energy. Food has calories and calories are the unit of energy that your body breaks down and metabolizes. This energy takes three forms: carbohydrate, fat, and protein. We call these macronutrients and we need them to supply energy and rebuild. The two preferred sources...